Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson

"Verbringe jeden Tag einige Zeit mit Dir selbst"
(Dalai Lama)

Bewusste Wahrnehmung des Körpers.

Durch die abwechselnde willentliche An- und Entspannung von verschiedenen Muskelgruppen soll ein tiefer Entspannungszustand des ganzen Körpers erreicht werden.

Die PME hilft auch in stressigen Zeiten, frei von Verspannungen zu sein.

Dieses Verfahren ist nicht nur am leichtesten zu erlernen, sondern es ist auch eine der bekanntesten Methoden in die Entspannung zu kommen.

Bei der PME macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird.

Darauf folgen weitere Entspannungsprozesse im ganzen Körper:

  • löst muskuläre Verspannungen
  • beruhigt Herz und Kreislauf
  • Pulsschlag und Darmtätigkeit werden reduziert
  • besserer Schlaf
  • Schmerzen können gelindert werden

PME wird unterstützend eingesetzt bei:

  • Angst
  • Schlafstörungen
  • Unruhe und Nervosität
  • chronische Spannungskopfschmerzen
  • Überaktivität
  • Stress

Es finden regelmäßig Kurse statt.

Hier zeige ich Dir, wie Du die PME in Deinen Alltag integrierst, damit Du auch allein wieder in die Entspannung findest, gerade dann, wenn du sie brauchst.